Langkah-Langkah Cara Mengecilkan Perut Gendut

Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat - Tidak hanya wanita yang memang mendambakan perut rata tanpa lemak karena akan mengganggu penampilan tetapi juga kaum laki-laki yang tentunya juga akan menambah tingkat rasa percaya diri. 

Berikut ini akan langkah-langkah untuk mengecilkan perut buncit secara alami :

1. Mengatur pola hidup sehat
Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat yang pertama adalah mengatur pola hidup yang sehat. Anda sebaiknya mulai mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan juga menghindari makanan yang digoreng. Makanan serat dapat dijumpai pada buah dan sayuran hijau. Tentunya akan sangat bagus untuk melancarkan pencernaan Anda dan mengurangi asupan lemak di dalam tubuh. Makanan yang digoreng memang sangat menggiurkan. Tetapi sebaiknya jangan terlalu sering memakan makanan yang digoreng karena minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng memiliki kandungan lemak jenuh. Lemak jenuh ini akan menumpuk dan membuat perut menjadi gendut. 


Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat selain itu juga disarankan untuk menghindari minuman bersoda, alkohol dan garam. Memang garam juga sangat diperlukan oleh tubuh. Tetapi jika Anda terlalu sering mengkonsumsi garam tentunya akan menyebabkan penyerapan air yang banyak dan sering membuat tubuh kesulitan mengeluarkan lemak yang ada di dalam tubuh. 

gambar cara mengecilkan perut gendut

2. Melakukan olah raga secara rutin
Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat juga harus melakukan olahraga. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat tetapi juga harus dibarengi dengan olah raga. Karena mengatur pola makan saja tidak cukup. Dengan berolahraga tentunya akan membuat lemak yang ada di perut ini segera pergi. Berikut ini olah raga untuk mengecilkan perut gendut yang disarankan :

- Melakukan Back Up
Cara melakukan gerakan aerobik ini Anda hanya tidur tengkurap lalu mengangkat badan ke atas dan ke bawah secara berulang. Tetapi dalam hal ini kaki harus tetap berada di lantai. Jika Anda cukup kesulitan Anda bisa meminta tolong bantuan orang lain untuk memegang kaki Anda.


- Melakukan Sikap Lilin
Sikap senam satu ini memang sangat mudah digunakan dan memang memiliki khasiat untuk meratakan perut buncit. Caranya adalah Anda cukup berbaring terlentang lalu mengangkat kedua kaki ke atas sampai perut ikut terangkat. Sebaiknya pada bagian pinggang Anda ditahan dengan kedua tangan Anda. Lakukan cara ini secara berulang.

- Melakukan Sit Up
Memang melakukan Sit Up ini sudah sangat dikenal oleh banyak orang untuk mengecilkan perut buncit. Yang harus Anda lakukan adalah dengan berbaring sambil menekuk lutut Anda. Pastikan tangan Anda tidak membantu untuk menyangga badan ketika mengangkat tubuh. Jika Anda kesulitan, Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memegang kaki Anda agar tidak bergoyang ketika melakukan sit up. 

Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan juga menjalankan pola hidup sehat. Tidak cukup hanya dengan menjalankan pola hidup sehat tanpa dibarengi dengan olahraga. Begitu pula sebaliknya. Karena pembakaran di dalam tubuh tentunya tidak akan sempurna. Dengan menjalankan pola hidup sehat dan juga olahraga secara teratur tentunya akan membuat perut Anda menjadi lebih ramping dan rata.

sumber : juragancara