Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat

Berat badan yang berlebihan tidak hanya mengganggu penampilan saja, tapi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Ada banyak cara menurunkan berat badan dengan cepat tapi tidak semua cara tersebut sehat. Pilihlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena cara yang sehat tidak hanya memberikan badan yang ideal saja, tapi juga menyehatkan untuk tubuh. Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan yang sehat :

1. Selalu sarapan
Cara menurunkan berat badan dengan cepat yang pertama yaitu dengan selalu sarapan setiap hari. Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali melewatkan sarapan, padahal sarapan adalah kunci utama pada diet. Sarapan bisa membuat perut menjadi kenyang sampai siang sehingga di siang hari sebelum makan siang Anda tidak akan merasa lapar dan harus memakan camilan. Cara ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan karena bisa menghindari Anda dari camilan yang bisa mengakibatkan gemuk.

2. Awali makan dengan minum air putih
Banyak orang yang tidak sadar bahwa minum satu gelas air putih sebelum makan akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan bisa menekan rasa lapar Anda sehingga makanan yang akan Anda makan tidaklah terlalu banyak.


3. Makanlah karbohidrat kompleks
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami yang kedua yaitu dengan mengganti makanan pokok berkarbohidrat biasa menjadi makanan pokok yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan berkarbohidrat kompleks ini lebih cepat mengenyangkan sehingga Anda tidak perlu makan terlalu banyak. Gantilah nasi putih biasa dengan nasi beras merah yang kaya akan karbohidrat kompleks. Jagung juga termasuk jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat kompleks.

gambar cara menurunkan berat badan

4. Perbanyak makan sayur dan buah
Untuk menurunkan berat badan cara yang paling ampuh yaitu dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Gantilah menu daging Anda dengan menu sayuran hijau yang kaya akan serat. Makanlah satu buah sebelum atau sesudah makan atau Anda bisa mengganti makan Anda dengan buah dan sayur yang kaya akan serat dan mengenyangkan.


5. Olahraga secara rutin
Olahraga adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Anda boleh saja mengurangi makan untuk menurunkan berat badan tapi dengan olahraga secara rutin berat badan Anda akan lebih cepat turun. Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu yang berat, Anda bisa lari ataupun jalan kaki. Jika Anda ingin melakukan olahraga di rumah juga bisa dilakukan dengan cara senam ataupun latihan angkat beban. Yang terpenting lakukan setiap hari secara rutin.

Menurunkan berat badan secara cepat bisa saja dilakukan dengan menggunakan jamu ataupun obat diet yang ada di pasaran. Tapi perlu diingat, hal ini sangat berisiko. Penggunaan obat atau jamu ini ditakutkan bisa menyebabkan ketergantungan dan justru membahayakan kesehatan. Lebih baik memilih cara menurunkan berat badan dengan cepat yang sehat secara alami saja karena bisa menurunkan berat badan dan bisa membuat tubuh tetap sehat.

sumber : juragancara.com